L Essai De Votre Logement

Les erreurs de débutant en lsf

La température de l'air dans les bains formant la paire doit être 50-60 ° à l'humidité 80-100 %, et à - 70-90 ° à l'humidité 10-15 %. Nous rappellerons : la température et l'humidité de l'air - les facteurs lié, et l'augmentation d'un d'eux demande la réduction d'autre. Seulement on peut garder ainsi le microclimat rationnel.

Il suffit 2-3 visites par la durée jusqu'à 8-10 minutes la Première visite est nécessaire pour qualitatif les corps - avant la rubéfaction de la peau et l'apparition de la sueur, pour deuxième et troisième seront nécessaire les balais. Dans les interruptions entre les visites à formant la paire on peut accepter la douche fraîche ou froide, se plonger dans la piscine. Le comblement des pertes de l'eau et les substances minérales en quantité modérée peut boire le thé, le jus, le kvas.

Se tenez strictement aux principes de la gradation et la succession. Dans tous les cas de l'aggravation de l'état de santé (la sensation de la chaleur excessive, la difficulté de la respiration, l'apparition du sentiment de la faiblesse, il faut immédiatement passer au vestiaire. Autrement l'insolation ou d'autres ennuis sérieux est possible.

Puisque la conversation a passé sur le massage, se trouve présenter au lecteur quand même en bref ce moyen efficace de la lutte avec la fatigue, le moyen de l'augmentation de la capacité de travail, ainsi que la prophylaxie et le traitement des traumas, l'amélioration de l'état de santé.

Au massage on utilise les accueils suivants dans l'ordre de leur application :, le pressurage,,, la trituration, les mouvements actifs et passifs avec la résistance, les accueils de choc, la secousse. Les accueils de massage ne doivent pas provoquer les sensations douloureuses. En accomplissant n'importe quel accueil, il est nécessaire de respecter le rythme défini, le rythme des mouvements et la force de la pression (serrage).

Pour augmenter la chaleur, sur les pierres chauffées coulent peu à peu l'eau chaude. Retenez : moins portion de l'eau, chaud sera plus sèche l'air. Respirer par temps l'eau il vaut mieux par le nez, puisque de plus l'air chaud se refroidit un peu, et sec s'humecte.

On peut user du balai frais de bouleau ou de chêne à la fois. Avant l'utilisation le baissent sur 10 25 mines à l'eau chaude, et puis à étuvent encore 2-3 minutes le balai Se desséchant mettent sur le banc, redressent par l'éventail et 2-3 fois arrosent de l'eau bouillante, après quoi couvrent de la bassine et subissent dans une telle position 10-15 minutes Pour l'humectation périodique du balai sous les mains il y avoir être une bassine avec l'eau chaude.

Les connaisseurs recommandent telles drogues avec les noms poétiques, comme le Parfum de la steppe ( les marguerites, et les thyms ou le conte de fée Forestier ( des feuilles du bouleau, le genièvre et le tilleul). Un beau parfum donnent le kvas, les menthes, le millepertuis, la sauge, les feuilles du cassis.